忙しいアラサー男性にはそばダイエット！簡単な調理方法で時短も可能
社会人になってすっかり運動不足になった、何かと付き合いが多く外食ばかりで太ってきた、そんな20代・30代男性の食事にぜひ取り入れて欲しいのが「そば」。
そばがヘルシーな食べ物だということは古くから知られています。
麺類のなかでもで血糖値を緩やかに上昇させるGI値が低いことから、よくダイエット食としても利用されているのです。
この記事では、なぜそばがダイエット食として向いているのか、その理由とその食べ方について紹介していきます。
とにかく健康的に痩せたい、でもきつい運動や辛い食事制限はいや！そんなアラサー男性はぜひ、この記事を読んでダイエットの参考にしてみてください。
ダイエット食材になる？そばが効果的な理由
そばがダイエットにいいといわれるその大きな理由は、やはりGI値が低いということ。
そばは炭水化物、つまり糖質を含んでいながらも、食べたの血糖値がゆっくりと上昇するため糖が脂肪化しにくいのです。
それだけでなくそばは、栄養価が高い食品としても優秀。食物繊維やルチンが多く含まれ、これらの働きによって腸内環境を整えてくれます。ぽっこりと出てしまったお腹にも効果が期待できます！
また、疲労回復に有効なビタミンB群も豊富なので、毎日お疲れ気味の方には特におすすめの食品です。
そばダイエットを効果的に行う3つのポイント
1.そばは一食のみ
毎食そばだけだと栄養が偏るのでそばは一食だけにしましょう。ですが一食をそばにしているから大丈夫、と安心してはいけません。
付き合いや接待などの夜の外食で、脂質や糖質を多くとってしまってはせっかくのそばダイエットは台無しになるので、きちんとバランスを考えた食事を心がけましょう。
2.食べるのはお昼
そばを食べるのに最も適したタイミングはお昼。活動量の多いお昼に食べたものはエネルギーになりやすく脂肪になりにくいという効果が期待できます。ランチにおそばを取り入れたい方はこちらの記事もおすすめです。
3.副菜やトッピングで野菜や海藻も一緒に
そばは味が変化しないため満足感が得られにくく大盛りにしたりするなどついつい食べすぎてしまうことがあります。また、そばだけでは栄養が偏ってしまうので、そばにはない栄養素を摂ることも必要です。
その際は天ぷらなどよりも、海藻や野菜をトッピングまたは副菜として選ぶようにしましょう。
仕事で忙しい人に小樽いろはのそばがオススメの理由4つ
独身だし仕事が忙しいし自炊する時間なんて取れない！というアラサー男性には、手軽さと美味しさが手に入る、小樽のそば店「いろは」のオンラインショップの利用がおすすめです。
そのおすすめの理由を4つ紹介します
1.いろはのオンラインショップで手軽に本格そばが食べられる！
小樽まで行ってる余裕がない方でも、お店のネット通販を利用すれば、北海道産更科そばが簡単に購入できます。
さっそく職人が丹精込めて打ったそばを購入して、ヘルシーそばライフをスタートさせましょう！
2.オンラインショップのそばなら解凍するだけ！
「いろは」のそばは調理もとても簡単なので忙しい方でも手間なく食べられます。そばを自然解凍しておけばOK。お湯さえいりません！
3.お椀・お箸・お好みの薬味だけでOK
好みでトッピングするのもおすすめですが、基本的に食材は用意する必要なし！仕事で疲れて帰ってきて食事の準備なんて無理！というアラサー独身男性には特におすすめです。本場のつゆも付いてくるのでお湯さえ要りません。
4.付属のつゆは無添加で健康的
「いろは 」のそばに付属されているつゆは、厳選した原材料にこだわり、化学調味料、保存料は一切使用せずに作っています。食べた瞬間香りが広がりまろやかで深みのある味わいがあります。
お仕事で忙しいとついつい手軽な食事になりがちですが、いろは のそばは手軽でも健康的で働いている人の体にも優しいのです。
まとめ
そばがいかに栄養価が高く、ヘルシーでダイエットに向きな食品だということががお分かりいただけたかと思います。
北海道小樽市にある手打ちそば「いろは」では職人が工程のひとつひとつを手作業で丁寧に行っています。
いろはオンラインショップでは2人前から10人前など幅広く注文が可能ですので、こちらもぜひご利用ください！