20代女子必見！美容そばダイエット！？効果的な理由と時短調理方法を紹介

2022年6月24日

化粧品やボディケア、ヘアケアなど外側からできる美容には気を使っているけど食事のことはいまいち。そんな美意識の高い20代女子におすすめしたいのがそば。

日本人だけじゃなくそのヘルシーさが好まれ多くの人に愛されているそば。ご飯、パン、麺類といった主食の中でもズバ抜けてGI値が低いことから、ダイエットを目的にした食事としても人気です。

この記事では、なぜそばがダイエット食として向いているのか、その理由とその食べ方について紹介していきます。

食事面からも美容やダイエットに活かせることを知りたい！そんな20代女子はぜひ、この記事を読んでそばで叶う美容やダイエットについて検討してみてください。

ダイエット食材になる？そばが効果的な理由とは

そばがダイエットにいい理由は糖が脂肪になりにくいという点です。血糖値を緩やかにあげるGI値が低いので、ダイエットに敬遠されがちな炭水化物でありながら、そばを選べばそこまで糖質を気にしなくてもいいのです。

また、そばはダイエット向きな食品というだけでなく食物繊維やルチン、ビタミンB群も豊富と栄養価が高い食品としても知られています。

特にビタミンB群には良質なタンパク質が代謝を促す効果があります。そばと一緒に鶏胸肉なども一緒に摂ることで、疲労回復や綺麗な肌や髪にもつながるという美につながるメリットもあるのです。

そばダイエットを決めたからといって毎食そばだけだと栄養が偏ってしまい、肌や髪の潤いに必要なタンパク質などの栄養度などは補えません。無理なくダイエットを続けるためにもそばは一食だけにしましょう。

もちろん一食をそばに置き換えたからといって朝と晩にハイカロリーなもの食べまくっていいわけではありません。一日の食事を通してバランスよく栄養を摂ることが基本です。

一食置き換えそばダイエットをより効果的にすすめたいなら、ランチタイムがおすすめです。

お昼は活動量が多いので食べたものがエネルギーとして消化されやすい時間帯でもあります。

また、お昼に割としっかりめに食事をすることで夜食べ過ぎずに済むというメリットもあります。

お気に入りのおそば屋さんを探しにいろんなお店の味を試してみるのも、楽しくそばダイエットができるコツです。

そばならなんでも良いわけではありません。天ぷらなど脂質の高い揚げ物などをトッピングしてしまってはダイエットが台無しです。

味変しないそばに飽きそうだなと思ったら、海藻や山菜をトッピングしたり、副菜で野菜料理を摂ることをおすすめします。

手の込んだ料理をせずに手軽な食事で健康と美容を手に入れたい！という美意識の高い20代女性には、手軽に美味しく美容と健康が手に入る小樽のそば店「いろは」のオンラインショップの利用がおすすめです。そのおすすめの理由を3つ紹介します

小樽や近郊に住んでいない方でも、お店のネット通販を利用すれば簡単に購入が可能です。さっそく取り寄せて、20代の若いうちからヘルシーでビューティなそばライフをスタートさせましょう！

「いろは」のそばは調理もとても簡単なので料理が苦手な若い女性でも手間なく食べられます。そばを自然解凍して茹でるだけでOK。

お好みのトッピングを乗せて食べるのももちろんおすすめですが、トッピングするものが何もない場合でも十分美味しく食べられます。

本場の味が楽しめるつゆもついてくるので買いものに行くのが面倒！という人は常備しておくことをおすすめします。

そばがいかに栄養価が高く、ヘルシーでダイエット向きな食品かということがお分かりいただけたかと思います。

北海道小樽市にある手打ちそば「いろは」では、職人が工程のひとつひとつを手作業で丁寧に行っています。

いろはオンラインショップでは2人前から10人前など幅広く注文が可能ですので、こちらもぜひご利用ください！